Cómo solicitar el paro en 2026: trámite paso a paso en SEPE

Plazo crítico: 15 días hábiles desde el cese

Tienes 15 días hábiles desde la fecha de cese del contrato para solicitar el paro (no se cuentan sábados, domingos ni festivos). El plazo es importante:

• Si presentas dentro del plazo: el SEPE reconoce la prestación desde el día siguiente al cese.
• Si presentas fuera del plazo: pierdes los días de retraso de forma definitiva. El SEPE solo paga desde la fecha de presentación, no desde el cese.

Antes de solicitar: requisitos previos

Estar en situación legal de desempleo

Te corresponde paro si pierdes el trabajo por una causa legal:

• Despido de cualquier tipo (procedente, improcedente, objetivo, disciplinario).
• Fin de contrato temporal por cumplimiento del plazo o de la obra.
• Resolución del contrato durante el periodo de prueba a iniciativa de la empresa.
• Despido colectivo (ERE).
• Baja voluntaria asimilada por causas tasadas (impago, modificación sustancial, traslado, acoso, violencia de género).

NO te corresponde si te marchas voluntariamente sin causa legal.

Haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años

Por la contingencia de desempleo. Las cotizaciones aparecen en tu informe de vida laboral (puedes obtenerlo gratis en la sede de la Seguridad Social).

Estar en edad laboral

No haber alcanzado la edad ordinaria de jubilación (que se incrementa progresivamente: 66 años y 4 meses en 2026 si has cotizado 38 años y 3 meses; si no, 67 años).

Documentación necesaria

Documentos imprescindibles

• DNI o NIE en vigor.
• Certificado de empresa: documento oficial que tu última empresa debe entregarte automáticamente al cesar (modelo aprobado por el SEPE). Recoge fechas, salario, motivo del cese y bases de cotización.
• Modelo 145 (datos para retenciones IRPF): el mismo que tenías en tu última empresa. Lo necesitas para que el SEPE aplique la retención correcta según tu situación familiar.
• Cuenta bancaria donde quieras recibir los pagos (titularidad propia).

Documentación adicional según el caso

• Carta de despido o documento de extinción del contrato.
• Libro de familia o certificado de matrimonio si declaras hijos a cargo o cónyuge dependiente.
• Certificados de discapacidad si aplica.
• Sentencia o acta de conciliación si la extinción se produjo por vía judicial.

Trámite online (recomendado)

Paso 1: Inscríbete como demandante de empleo

Antes de solicitar la prestación, debes estar inscrito como demandante:

1. Accede al Servicio Público de Empleo de tu comunidad autónoma (cada CCAA tiene el suyo).
2. Solicita inscripción online con certificado digital o Cl@ve.
3. Recibirás tu DARDE (Demanda de Empleo) por email.

Paso 2: Solicita la prestación en SEPE

1. Entra en la sede electrónica del SEPE.
2. Identifícate con certificado digital, DNI electrónico o Cl@ve.
3. Selecciona "Reconocimiento de la prestación contributiva".
4. Cumplimenta el formulario:
   • Datos personales y bancarios.
   • Fecha de cese del contrato.
   • Datos del último empleo.
   • Situación familiar (hijos a cargo, cónyuge).
   • Modelo 145 (retenciones IRPF).
5. Adjunta documentación escaneada o foto clara.
6. Firma electrónicamente y envía.
7. Recibirás justificante de presentación. Conserva el número de expediente.

Paso 3: Resolución y primer pago

1. El SEPE tiene 15 días para resolver, aunque suele tardar entre 5 y 10 días.
2. Recibirás resolución por email confirmando importe mensual y duración.
3. El primer pago llega entre el 10 y 15 del mes siguiente al cese.

Trámite presencial (si no tienes medios telemáticos)

1. Pide cita previa en la oficina del SEPE de tu zona (suele darse con 1-3 semanas de antelación). Por teléfono al 901 11 99 99 o en la web.
2. Acude el día citado con toda la documentación física (originales y copias).
3. Un funcionario revisará la documentación y te ayudará a cumplimentar el formulario.
4. Firmarás la solicitud y te darán el justificante con número de expediente.
5. El plazo de resolución y los pagos son iguales que en la vía online.

Errores frecuentes al solicitar

• Presentar fuera de plazo. Es el error más caro: pierdes los días de retraso. Anota la fecha de cese y solicita en los 5 primeros días para tener margen.
• Datos bancarios erróneos. Si das mal el IBAN, el primer pago se retrasa. Verifica dos veces.
• No actualizar el modelo 145. Si tu situación familiar ha cambiado (matrimonio, hijos), actualiza el modelo para que apliquen retención correcta.
• No comunicar cambios de domicilio. Las comunicaciones del SEPE pueden ser importantes; mantén actualizada la dirección.
• Confiar en que la empresa entregue el certificado a tiempo. Reclámalo el mismo día del cese y si no lo da, presenta solicitud sin él indicándolo.

Después de solicitar: obligaciones durante el cobro

• Renovar la demanda de empleo cuando te lo pida el sistema (suele ser cada 90 días).
• Asistir a las citas del SEPE o servicio autonómico de empleo.
• Aceptar ofertas de empleo adecuadas. Rechazar 3 ofertas adecuadas en 1 año implica pérdida del paro.
• Comunicar cambios: nuevo empleo (aunque sea temporal), salida al extranjero > 15 días, cambio de domicilio.
• Búsqueda activa documentada si te lo solicitan.

Conclusión

Solicitar el paro es un trámite asequible si cumples el plazo de 15 días hábiles y aportas la documentación completa. La vía online es la más rápida y eficiente. Una vez aprobada la prestación, lo importante es cumplir las obligaciones (renovar demanda, aceptar ofertas adecuadas, comunicar cambios) para evitar sanciones que puedan reducir o cortar tu paro.